Antes das competições, deve fazer uma revisão á bicicleta.
Após o treino ou competição, o atleta deve compensar através de uma alimentação (sólida e liquida) o desgaste de energia.
Tomar duche fazendo uma ligeira massagem com sabão.
Depois do duche deve fazer exercícios de alongamentos dos músculos.
Deve repousar, tendo em atenção que o repouso é tão importante como o treino, dormir entre 9 e 10 horas por dia.
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